淘菜谱 2021-10-10 18:56 编辑：yyzn 64阅读
每餐要包含谷物、蔬菜和富含蛋白质的食物。蔬菜差不多是谷物和蛋白加和，比如某午餐蔬菜200克、富含蛋白的肉50克、豆50克，谷物100克。具体每类食物每顿饭吃多少可以参考中国居民膳食指南。