一种是药物类的保健品，一种是养生保健的食品，比如海参。燕窝等，个人建议好的保健方式是注重日常的保健和饮食，所以可以多吃一些保健食品，这样从饮食方面改变会比较好，俄罗斯的海参吃起来效果很好，可以尝试一下。
营养学家对食物的分类
我们国家规定：
（1）按食物摄入量的多少分为主食和副食。
（2）按食物的属性分为：植物性食物和动物性食物，现在由于86年开始保健食品的存在又加上了矿物性食物。
（3）按食物的来源分为:粮谷类、薯类、豆类及其制品、蔬菜类、水果类、肉类、鱼类、蛋类及其制品、奶类及其制品九类。
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